Lassie

Začínají se objevovat první hlubší vrásky a mimické vrásky kolem očí. V nešťastných případech může dojít i k navrácení akné. Poškození pleti z minulosti střídají pigmentové skvrny a najednou můžete mít pocit, že je Vaše pleť matná a bezvládná.

Jedním z největších přispívatelů k těmto problémům jsou hormony. Hladiny ženských reprodukčních hormonů se začínají snižovat a vedou např. k oslabení vlasů a nežádoucímu stavu Vaší pokožky. Úroveň lidských růstových hormonů začíná klesat, což vede ke snížené produkci kolagenu a naše kůže ztrácí pružnost.

My všichni se v tomto věku začínáme setkávat s určitými změnami. Co však rozhodně nepřispívá k řešení těchto problému, je alkohol, cigarety, časté opalování na slunci, málo pohybu a špatná životospráva.

Jak vypadat ve Vašich třiceti stále báječně

1.       Čištění

Každé ráno a každý večer před spaním čistěte svou pleť a ujistěte se, že jste odstranily veškeré zbytky make-upu. Vždy používejte výrobky, které Vám doporučí Váš dermatolog. V dnešní době je na trhu k dispozici mnoho produktů a výběr může být poněkud matoucí a náročný.

2.       Peeling

Měl by se provádět 2x týdně a to jak peeling Vaší pleti, tak i celého těla. V noci je kůže v režimu obnovy, proto je odstranění mrtvé pokožky před spaním nejvhodnější.

 

3.       Ochrana

Chraňte svou pokožku během dne antioxidačním sérem nebo sérem vitamínu C. Zkombinujte s opalovacím krémem a to tak, že nejdříve aplikujete opalovací krém.

 

4.       Zůstaňte hydratovaná

Ujistěte se, že Vaše kůže není dehydrovaná. Ve sprše se nezdržujte déle než 5 minut a používejte vlažnou vodu. Používejte hydratační sprchový gel nebo mýdlo. Velmi účinným tipem je polít se dvěma hrnky s vodou, do kterých jsme namíchaly pár kapek esenciálních olejů, mandlového nebo sezamového oleje.

 

5.       Opalovací krém

Používejte krém se širokým spektrem proti slunečnímu záření UVA/UVB každý den, včetně dešťových a zimních dnů. UVA paprsky jsou totiž aktivní po celý rok.

 

6.       Zvlhčujte svou pokožku

Po každé koupeli používejte hydratační tělový krém nebo meruňkový olej pro zdravou a hydratovanou pokožku.

 

7.       Pijte vodu

Pijte dostatek vody, abyste se hydratovala také zevnitř. Pro extra podporu přidejte citronovou nebo limetkovou šťávu. Jezte zdravě a přijímejte dostatek vlákniny. Cvičte nejméně 15-20 minut denně.

 

8.       Vyhněte se stresu

Naučte se relaxovat a zvolnit Vaše tempo. Vydejte se do přírody a udělejte si čas na svou rodinu a blízké. Častý úsměv a dobrá nálada je jeden z nejlepších tipů jak si udržet svěží a zdravý vzhled.

LED žárovky jsou skutečně velice spořivé, zvláště, když je srovnáte s jejich tradičními kolegyněmi. Pokud dnes za elektřinu ještě doplácíte, vyměňte klasické žárovky za moderní LED varianty a příští rok už s největší pravděpodobností dostanete přeplatek. Důležité je mít LED žárovky zapojené všude kde to jen jde. Na toaletě, v koupelně, obývacím pokoji, ložnici, ale třeba i na terase, pokud ji samozřejmě máte. Obecně totiž platí, že čím více budete LED žárovky používat, tím více ušetříte za svícení. S běžnými druhy žárovek byste takové úspory nikdy nedosáhli.

Jak si vybrat

Jelikož je nabídka skutečně velice pestrá, bývá někdy pro laiky poměrně složité vybrat si ty pravé LED žárovky. Jedním z důležitých kritérií je svítivost. Ta se udává v Lumenech. Čím vyšší je svítivost, tím vyšší jsou hodnoty světelného toku. Pokud chcete mít na verandě mírné přítmí, nekoupíte si žárovku s vysokou svítivostí. Naopak to samozřejmě platí také.
Při výběru je rovněž velice důležité dbát na spotřebu elektrické energie, která se udává ve Wattech. I když jsou LED žárovky velmi spořivé, některé jsou šetrnější pro vaši peněženku více, jiné méně.

Další aspekt, na který byste při koupi LED žárovek neměli zapomínat, je teplota světla. Na rozdíl od klasických žárovek se LED typy prodávají v několika teplotních odstínech. Pokud si přejete mít doma světlo v teplejších odstínech, vyberte si žárovku, která bude mít hodnoty menší než 3000K, tedy Kelvinů. Přejete-li si naopak mít doma studenější světlo, sáhněte po žárovkách, jejichž hodnoty přesahují 5000K. V tomto případě platí, že čím vyšší je hodnota Kelvinů, tím studenější světlo je. Jen tak pro zajímavost, standardní vláknová žárovka má hodnoty okolo 2700K. Jedná se tudíž o typ, který vytváří velice teplé světlo. Pokud jste na něj zvyklí, měli byste si vybrat LED žárovku, která bude mít obdobné hodnoty.

Máte i vy zaměstnání, které možná milujete, ale i přesto máte pocit, že váš post je pořád na stejné úrovni, jako když jste začínali? V tom případě je čas na změnu – a to takovou, že budete usilovat o to, abyste přišli k vyšší pozici, kterou si za ty léta opravdu zasloužíte.

O vaší práci se musí vědět a musí být vidět

Jestli si chcete povýšení skutečně zasloužit, musíte o něho ze všech sil usilovat. To značí, že nebude stačit přesvědčit pouze vás samotných o tom, že máte na vyšší finanční ohodnocení a pozici, která přináší větší zodpovědnost, ale i vašeho zaměstnavatele, který o tom nemůže pouze vědět, ale v nejlepším případě, by to měl i vidět na vlastní oči.
Vašim úkolem bude postarat se o to, abyste byli pro vaši firmu přínosem a nepostradatelným členem, který ji táhne za provaz. Pokud je to možné, všechny důležité věci si vezměte na sebe a myslete i na to, co zaměstnavatelé rádi vidí:
–       tvořivé nápady, nové myšlenky, originální změny a vylepšení, které může vaší firmě zviditelnit její jméno
–       angažovanost v podobě různých školení, přednášek nebo soukromé učení v podobě různých pracovních kurzů
–       bezproblémové jednání s lidmi, ochotný přístup a profesionální řešení problémů
–       schopnost být vždy připravený řešit překážky, umět se s nimi poprat a přijít na způsob, jak se z nich dostat ven bez toho, aby to zasáhlo firmu
–       umění říct si o změnu vašeho dosavadního postu a sebevědomí, které vás za tímto rozhodnutím doprovázelo – to vám samozřejmě chybět nesmí

Přijít ze dne na den do práce a vědět, že jste udělali vše proto, aby byla pro vás čistě zasloužená a řádně jste v ní byli i oceněný je něco, za čím stojí spousta práce, odhodlání a trpělivosti.
Ovšem buďte si jistí, že přinese své ovoce. Pokud nejste spokojeni s tím, jak vám zaměstnavatel platí za to, že děláte práci víc než jen perfektně a s úsilím, budete muset ho o této skutečnosti i přesvědčit.

Máte velkou chuť do života a chcete zažít to pravé dobrodružství? Zajímá vás svět ve své syrovosti, takový, jaký skutečně je? Rádi si protáhnete celé své tělo a nebojíte se bolavých nohou a zad?
Tak zapomeňte na pobyty na klíč od cestovních kanceláří, kupte si pořádnou, podrobnou mapu a třeba i nějakého respektovaného turistického průvodce a vyrazte po svých tam, kam vás to skutečně táhne. To je jediný způsob, jak můžete v životě získat autentické zážitky ze zemí blízkých i vzdálených a zjistit, jaká je za hranicemi vašeho domova realita bez příkras.

Mnoho lidí se dnes vydává do opravdu vzdálených a odlehlých světových končin s tím, že chtějí poznat život v jiných, mnohdy exotických zemích. Ovšem pokud si takový pobyt zaplatíte na míru, budete bydlet v hotelu a využívat nabídku výletů s průvodcem, tak nevěřte tomu, že o daném místě zjistíte něco víc, než se dočtete v katalogu cestovní kanceláře. Všem lidem v turistickém byznysu totiž velmi leží na srdci, abyste na daném místě byli spokojeni a získali z něj ten nejlepší dojem, proto se vám ho snaží ukázat v tom nejlepším světle, abyste vy anebo vaši známí přijeli znovu. Pokud se však na daná místa vypravíte sami na svou pěst, tak možná mnohdy zjistíte, že za zdmi hotelového resortu, ve kterém jste v loňském roce bydleli, panuje bída a hlad, které nemají s divadlem pro hotelové hosty nic společného.

Nicméně k tomu, abyste si z cest přivezli krásné anebo nevšední zážitky, rozhodně nemusíte cestovat daleko, tím spíše, pokud s takovým nezávislým způsobem cestování teprve začínáte. Neriskujte proto zklamání anebo dokonce bezpečnostní riziko výpravou za hranice vzdálených zemí. Vandrování si můžete naplno užít klidně i v rumunských Karpatech anebo slovenských Tatrách, tím spíše, pokud se budete pohybovat po svých a spát pod širým nebem. Uvidíte, že si ze svých cest dovezete zážitky, které nikde nekoupíte. Jen si dejte pozor na to, že když takovému cestování propadnete, je to láska na celý život.

Na českých školách se pojmy jako skupinové vyučování či kooperativní vyučování již běžně používají, alespoň tedy v teoretické podobě. Záleží však už na samotné škole, učiteli či předmětu, do jaké míry jsou tyto pojmy reálnou součástí vyučování. Většinou je jim věnován jen malý objem z celkového času. Proč tomu tak je?

Jaká jsou pozitiva skupinového vyučování?
·         Zvyšuje aktivitu žáků, žáci mají o úkoly větší zájem
·         Žáci se učí komunikativním dovednostem
·         Žáci se učí, jak si zorganizovat práci
·         Zvyšuje se sebevědomí, úspěšnost a samostatnost žáků
·         Učitel může věnovat více pozornosti slabší skupině
Jaké jsou problémy skupinového práce
·         Žáci často nepracují rovnoměrně, může se stát, že pracují pouze ti zdatnější a slabší žáci se jen „vezou“
·         Práci často chybí systematičnost
·         Práce ve skupinách bývá hlučná
·         Obtížné může být hodnocení činnosti
·         Vyžaduje to náročnější přípravu učitele

Proč se skupinové vyučování na českých školách prosazuje obtížněji?
Většina současných učitelů prošla sama modelem, kdy zdrojem veškerého vědění je učitel a jeho úkolem je své znalosti předat žákům. Jedná se o tzv. transmisivní způsob vyučování, kdy učitel předává své znalosti víceméně pasivním žákům. Učitel je garantem pravdy. Nové modely školy upřednostňují aktivnější zapojení žáků, pracují s myšlenkou, že spolupráce dětí je jeden z důležitých principů vyučování. V našich školách však stále ponejvíce funguje model, kdy učitel stojí před tabulí a proti němu sedí 20 až 30 dětí. A je to učitel, kdo je vyvolává, dává jim prostor k aktivitě, a kdo je kontroluje, jak si učivo osvojili. Skupinové vyučování tak bývá považováno jen za jakési zpestření výuky. Skupinové vyučování může dobře fungovat a být přínosné jen tehdy, pokud si učitelé připustí, že nejen interakce mezi učitelem a žákem je pro děti potřebná, ale že je to také interakce mezi žáky samotnými.

Každý rodič to určitě dobře zná. Trávíme s dítětem veškerý čas. Někdy se nám daří vytvořit perfektní program, kdy je to pro nás i naše dítě obrovská zábava. Pak ten den uteče jako voda. Jenže znáte ten pocit, kdy si říkáte, že procházky a venkovní hřiště již nestačí? Nebo je pořád ošklivo a doma nás to už taky nebaví? V dnešní době existují různé možnosti, jak se zabavit.

Dětské herny

V každém větším městě určitě najdete minimálně jednu dětskou hernu. Jedná se o prostor vyhrazený přímo pro děti a jejich rodiče. Děti si zařádí na různých prolézačkách, klouzačkách, v bazénu s balonky nebo jen čistě na pěnovém koberci. Tyto herny mívají možnost drobného občerstvení. Zatím co si děti hrají, rodiče si povídají u kávy a zákusku.
Bývají větší herny, které už můžeme nazývat spíše zábavním parkem (některé to mají přímo i v názvu).  Zde je mnoho různých atrakcí pro větší věkové rozpětí dětí. Najdete zde třeba i horolezecké stěny, velké klece s prolézačkami. Tyto herny jsou už vybavené restaurací, takže tam rodina může strávit i klidně celý den. Jenže se to promítne v rodinném rozpočtu.

Dětské koutky

Do těch si můžete zajít s kamarádkou, kterou jste dlouho neviděla. Koutky totiž bývají součástí spousty kaváren. Najdete je také v obchodních centrech. Jsou buď placená, kde dítě necháte hrát si a obsluha koutku ho hlídá. Samozřejmě to není zdarma. Každopádně můžete jít v klidu a nerušeně nakupovat. Pak jsou koutky, kde si dítě hlídáte sami, nejsou vybaveny občerstvením, ale také nic nestojí.

Mateřská centra

V dnešní době velmi populární spolek. Zakládají se většinou v menších městech, kde se maminky mezi sebou již znají. V těchto centrech se potkávají právě tyto maminky se svými dětmi, aby si popovídaly, děti si pohrály. Předávají si rady, zkušenosti, plánují akce.
 
Pokud si tedy chcete zpestřit den, můžete vyrazit do některého koutku, herny apod. Ale pokud tento druh zábavy přeci jen nemáte rády, můžete chodit s dítětem klidně i na plavání nebo cvičení s dětmi. Poznáte tak spoustu maminek, děti poznají nové kamarády. A co je nejdůležitější, vypadnete z toho nudného domácího stereotypu.

Zamyslíme-li se nad tím, tak z nich za náš život skoro neslezeme a celým životem nás provázejí. Jsou to kola. Mění se jejich počet a velikost, ale jsou stále s námi. Nebylo tomu tak vždy. Jednou je někdo musel vynalézt, jako celou další řadu věcí. Kdo se zajímá o historii pneumatik, může se o ní více dočíst na .
Ne všechna kola, která nás v životě potkají, potřebují pneumatiky. Ale většina ano. Vezměme si to popořádku. První část života je v tomto ohledu o něco pestřejší, než jeho zbytek.

Jak jde čas

1. Kočárek
Poháněný maminkou a dalšími příbuznými a kamarády. Nás první dopravní prostředek na prvních pár měsíců.
2. Golfky
Případně nějaký ten sporťák, ovšem rozhodně něco praktického, skladného, co nezabere mnoho místa a slouží k našemu krátkému odpočinku, protože už rádi běháme po svých. Kola mohou být plastová nebo gumová.
3. Odrážedlo
Obvykle první „vozidlo“, na kterém se pohybujeme sami. Tady bývají kola plastová a my zakoušíme krásný to pocit štěstí z rychlosti přemisťování se.
4. Tříkolka
Další stupeň jízdního vývoje, někdo ho ovšem přeskočí. Učíme se šlapat, ale jsme jištěni třemi koly.
5. Koloběžka
Dopravní prostředek, který nás může v jiné velikosti provázet i v dospělosti. Je třeba potrénovat balanc.
6. Jízdní kolo
Začínáme často se zadními opěrnými kolečky a pak už se jich zbavujeme a měníme jen velikost kola za větší velikost. Roste s námi a provází nás až do důchodu. Cyklistika je krásný sport a u nás se mu věnuje čím dál více lidí a zapojuje se celá rodina. Ať už později zvolíte kolo crossové, horské nebo silniční, určitě si to budete užívat.

7. Motorka
Někdo se na ni dívá jako na čertovo dílo, které připravuje mladé muže o život. Pro milovníky dvou rychlých kol je to životní láska a svoboda. Nebezpečná, to ano. Ale co dnes není.
8. Auto
Co dodat. Kdo ho dnes nemá?
9. Invalidní vozík
Můžeme jen doufat, že na něm ve stáří nebo ještě v průběhu života neskončíme.